أفضل 10 تمارين رياضيّة لحرق الدهون

 

تريد كلّ النساء حرق أكبر كميّة دهون في الجسم بأسرع وقت ممكن، لكن سرعان ما تصتدم بالحقيقة المؤلمة لأنّ الأمر ليس بغاية السهولة بل يتطلّب جهد ومثابرة على ممارسة الرياضة. كم هي نسبة الوحدات الحراريّة التي تحرقها التمارين الرياضيّة؟

الركض: يحرق 450 وحدة حراريّة كلّ 30 دقيقة كما أنّه صحيّ للقلب.

السباحة: خلال نصف ساعة من السباحة بالطريقة الصحيحة يتمّ حرق 360 وحدة حراريّة.

ركوب الدرّاجة الهوائيّة: رياضة مفيدة ومسليّة تحرق ما بين 300 و400 وحدة حراريّة في الجسم خلال نصف ساعة.

الملاكمة: رياضة قاسية تتطلّب قوّة بدنيّة وتحرق 324 وحدة حراريّة خلال نصف ساعة.

كرة المضرب: رياضة تزيد ليونة الجسم وتحرق 30 وحدة حراريّة خلال 30 دقيقة.

كرة السلّة: تتطلّب هذه الرياضة حركة دائمة وتحرق 288 وحدة حراريّة خلال نصف ساعة.

التجديف: تحرق 288 وحدة حراريّة خلال نصف ساعة وتقوّي عضلات اليدين والرجلين.

التزلّج: نصف ساعة على حلبة التزلّج تحرق 252 وحدة حراريّة.

تسلّق الجبال: تحتاج إلى شجاعة، تحرق ما بين 650 و900 وحدة حراريّة خلال ساعة.

فنون الدفاع عن النفس: مثل الكاراتي والجودو، هذا النوع من الرياضة يحرق ما بين 700 و1100 وحدة حراريّة خلال ساعة.