خسارة الوزن بين الصحة وفقدان الجمال

 

 خسارة الوزن بشكل مفاجىء وسريع قد يؤدي الى كثير من المشكلات الصحية والجمالية . المعدل الطبيعى لإنقاص الوزن فى الأسبوع الأول يتراوح بين 2 و 5 كلغ ، وفي الأسابيع التالية يتراوح بين نصف كلغ و 1.5 كلغ ، أما في حال خسارة الوزن بمعدل أكبرمن هذا، فمن الممكن أن يؤدي الى الكثير من المشكلات أهمها:

ترهل الجلد

مشكلة تسبب ألما نفسيا ً لبعض الأشخاص، حيث يسبب له ترهل الجلد في منطقة البطن ومناطق أخرى مضايقات فى تنسيق وجمال الجسم، والسبب هو قلة استخدام الرياضة مع الرجيم الغذائي مع نزول الوزن بشكل سريع. من المعروف أن الرياضة تمنع ترهل الجلد وتقوي العضلات، خصوصاً في عملية 'التخسيس '.
في حال كان ترهل الجلد كبيرا ً ، من الممكن استخدام جراحات التجميل لإعادة الجلد الى طبيعته .

شحوب الوجه وفقر الدم (الأنيميا) - الأسباب والحل :

يرجع شحوب الوجه وفقدان نضارته وضياع بريق العين الى الرجيم القاسي، الذي ينقصه الفيتامينات ، خصوصاً فيتامين B المركّب.
الحلّ بتناول هذه الفيتامينات مع الرجيم الغذائي، إما على هيئة أقراص ، أو عن طريق تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبز مع كوب عصير أو في الماء قبل كل وجبة ، خصوصاً فى الأسابيع الأولى للرجيم .
يوصي خبراء التغذية بتناول اللبن الرائب فى فترة الرجيم ، لاحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين 'B' تساعد على نضارة الوجه وبريق العينين.

الريجيم وأثره على الجلد

يشكو بعض المتبعين للرجيم الغذائي من بعض المشكلات في الجلد مثل تلوّن الجلد باللون الغامق ، جفاف ، خشونة وظهور قشور عليه. السبب هو أن الرجيم المتبع بدون إشراف طبي ، ينقصه كثير من العناصر الغذائية الضرورية لسلامة وصحة الجلد ، خصوصاً الفيتامينات. فنقص فيتامين A يؤدى الى جفاف الجلد وظهور قشور عليه ، لذا لابد من تناول العناصر الغذائية الغنية به مثل الكبد ، الجزر ، التفاح، الكرفس ومنتجات الألبان.
من المفضّل تناول كبسولات تحتوى على فيتامين A مع الرجيم ، حتى يحافظ الجلد على صحته وحيوته وبريقه .
نقص فيتامين ب2 يؤدى الى احمرار في الجلد ، مع تشقق فى الشفاه وهذا الفيتامين موجود فى اللحوم ، الألبان والخضروات .
نقص حامض النيكوتنيك يسبب مرض 'البلاغرا '. هنا يتغير الجلد فى المناطق المعرضة للشمس كالوجه والرقبة وأعلى الصدر وعلى ظهر اليدين والذراعين ، ويبدو الجلد أحمراً خشنا ً تغطيه القشور ، لذا يجب الاهتمام بتناول هذا الفيتامين وهو موجود فى الكبد ، الفواكه ، الخضروات والخميرة .

تساقط الشعر مع الرجيم : الأسباب والعلاج

هذه المشكلة أيضا تنشأ نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة فى رجيم علاج السمنة .
للحفاظ على صحة الشعر وضمان عدم سقوطه مع الرجيم، يفضّل الاهتمام بتناول الفيتامينات والأملاح الآتية : فيتامين A: وهو ضرورى لصحة وقوة الشعر ، من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل : الجزر ، السبانخ ، الملوخية ، الشمام ، المقدونس ، الكبد والألبان .
فيتامين B المركّب: من الفيتامينات التى تحافظ على سلامة الشعر ، وهو موجود في خميرة الخبز ، الكبد والقنبيط ، البيض ، اللبن الرائب ، ويمكننا تناوله على هيئة أقراص.
معدن الزنك: موجود في اللبن الرائب ، الكبد ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه ويفضل تناوله على هيئة كبسولات .

الحديد : نقص هذا العنصر يصيب الشعر بالضعف وقد يعرضه للسقوط .
نقص فيتامين C يؤدي أيضا الى مشكلات صحية في الشعر .