دورة تدريبية نظمتها جمعية المهندسين
مقالات وأخبار أرشيفيةالمطيري : الضغط النفسي حالة طبيعية عند دفاع الجسم عن نفسه
يناير 5, 2014, 1:24 م 643 مشاهدات 0
نظمت جمعية المهندسين الكويتية دورة تدريبية بعنوان:تحرر من ضغوطك النفسية، ضمن فعاليات الشهر الثقافي إستهلها مدرب الحياة والتفكير الإيجابي تهاني المطيري بقولها: إن الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدِفَاع عن نفسه بصورة طبيعية لمواجهة حالة طارئة قد تكون مضرة، أما إذا استمرت هذه الحالة الدفاعية لفترة طويلة يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ أعراضَ جسمية ونفسية خطيرة.
وأشارت المطيري إن الضغوط النفسية في الآونة الأخيرة إحتلت مكانها البارز في أعلى قائمة مسببات الأمراض بشقيها العضوي والنفسي. فالإحصائيات والدراسات تشير الى أنها سجلت أرقاماً دقيقه بهذا الشأن.
وبينت أن أسباب الضغط النفسي تختلف في مسبباتها من شخص إلى آخر ولكن الخطورة ليست في الحدث الخارجي بل في إنعكاساته النفسية عند كل شخص، ولهذا يمكن مراعاة الطرق التي تتمثل في تحاشى الأحداث أو الأشياء التي قد تؤدي للضغط النفسي.
وقالت أن هناك العديد من النصائح للتَعَامُل مع الضغط النفسي وهي كالتالي ِ:-
· لا تقلق نفسك حول الأشياءِ التي لا تَستطيعُ السَيْطَرَة عليها، مثل الطقسِ. ” اهتم فقط بدائرة تأثيرك '
· هيّئْ نفسك قدر ما تستطيع للأحداثِ التي تعرف أنها مسببة للضغط النفسي .
· حاولْ النَظْر إلى التغييرِ كتحدي إيجابي، ولَيسَ كتهديد.
· إعمل على حَلّ النزاعاتِ أو الخلافات مَع الآخرينِ.
· أطلب ْ المساعدةِ مِنْ الأصدقاءِ أو الأسرة أَو أصحاب الاختصاص.
حدد أهدافا واقعية في البيت وفي العمل.
· تمرن بصورة منتظمة.
· تناول وجباتَ طعام متوازنةَ واحصل على النومِ الكافيِ.
. إبتعد عن الضغوطات اليوميِة بممارسة الرياضة وحضور بعض المناسبات الإجتماعية
والإنشغال ببعض الهوايات المفيدة.
كما يجب علينا أن لاننسى الإيمانيات في الحياة وأثرها الإيجابي الرائع كقراءة القرآن الكريم وأثره في سكينة النفس واطمئنانها.
وقالت المطيري إن الواجب علينا جميعا تجنب الأسباب التي تؤدي الى الإصابة بالضغوط النفسية كي لانقع فريسة لها وندخل في دوامة العلاج منها، فالوقاية خير من العلاج.
ودعت المطيري جميع مؤسسات ووزارات وهيئات الدوله العمل جنبا إلى جنب لحماية جميع أفراد المجتمع من خطر كابوس الضغوط النفسية.
متمنية الصحة والسلامة النفسية والطاقة الإيجابية للجميع لكي يعيشوا حياة طيبة بعيدة عن القلق والتوتر.
الآن : مجتمع
تعليقات